5 Tips Sehat Selama Bulan Rahmadhan

Selama bulan Ramadhan, umat Muslim diwajibkan untuk menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam, yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan kebutuhan vitamin harian tidak tercukupi. Oleh karena itu, penting untuk memahami dan menerapkan tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan agar kondisi fisik tetap prima untuk melaksanakan ibadah dan aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan:

1. Pola Makan Sahur yang Sehat
   Sahur memiliki peran penting untuk menjaga energi tubuh selama berpuasa dan beraktivitas di siang hari. Konsumsilah makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan berlemak tinggi yang dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari.

2. Pola Makan Saat Berbuka
   Mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sekaligus saat berbuka puasa dapat menyebabkan perut terasa penuh dan sesak. Sebaiknya makan dengan porsi yang wajar secara bertahap, dimulai dengan air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga Pola Makan Malam
   Makan malam berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang berisiko obesitas. Hindari juga konsumsi kopi atau minuman bersoda yang dapat mengganggu kualitas tidur dan menambah tumpukan lemak di tubuh.

4. Aktivitas Fisik (Olahraga) Minimal 30 Menit
   Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan mendukung kesehatan selama bulan Ramadhan.

5. Menjaga Pola Tidur
   Jika perlu bangun untuk sahur, usahakan untuk tidak tidur terlalu larut malam demi keperluan yang tidak penting.

Dengan mengikuti lima panduan hidup sehat di atas, diharapkan tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Sumber :  https://upk.kemkes.go.id